Làm thế nào để tăng tiềm lực ở nam giới bằng những cách tự nhiên tại nhà

Tình dục trong cuộc sống của mỗi người đóng một vai trò vô cùng quan trọng.

Quan hệ tình dục không chỉ cho phép bạn đạt được khoái cảm tột độ mà còn để thực hiện ước mơ có con, trong khi đối với nam giới, điều này cũng quan trọng như đối với phụ nữ.

Nhưng, thật không may, bất kỳ trục trặc nào trong cuộc sống thân mật, và đặc biệt là các vấn đề về tiềm năng ở nam giới, đều ảnh hưởng mạnh đến lòng tự trọng của phái mạnh và nói chung là mối quan hệ với bạn tình.

Do các vấn đề về cương cứng, nam giới rất sợ gần gũi, thiếu tự tin, dễ bị kích thích, nhiều phức tạp và thậm chí trầm cảm. Tất nhiên, trong trường hợp này nên tham khảo ý kiến của bác sĩ chuyên khoa. Tuy nhiên, trong hầu hết các trường hợp, đại diện của phái mạnh từ chối đến gặp bác sĩ, vì vậy bạn phải tìm kiếm các phương pháp khác để giải quyết vấn đề tế nhị như vậy.

Ghi chú

Nếu bạn cảm thấy khỏe mạnh về thể chất, nhưng hiệu lực đã suy yếu đáng kể, thì trong trường hợp này, nguyên nhân có thể là do rối loạn sức khỏe tâm thần.

Đáng ngạc nhiên, ngay cả những cuộc cãi vã nhỏ trong gia đình và các vấn đề trong công việc cũng có thể ảnh hưởng rất nhiều đến sức mạnh nam tính. Ứng suất liên tục dẫn đến giảm dần hiệu lực. Trong trường hợp này, nghỉ ngơi hợp lý có thể giúp ích cho bạn.

Sức mạnh nam giới sẽ trở lại ngay sau khi bạn bình tĩnh và bình thường hóa hệ thống thần kinh.

Làm thế nào để tăng hiệu lực mà không cần thuốc

Để phục hồi hiệu lực, trong hầu hết các trường hợp, bạn chỉ cần chăm sóc cơ thể là đủ.

Trước hết, nó là cần thiết để điều chỉnh dinh dưỡng, vì nó đóng một vai trò quan trọng trong hoạt động của cơ thể con người.

Chế độ ăn hàng ngày cần bao gồm đầy đủ các chất cần thiết và các nguyên tố vi lượng, đặc biệt là các chất cần thiết để tăng cường hiệu lực: kẽm, selen, vitamin nhóm B, C và E.

Như bạn đã biết, một trong những kẻ thù của phái mạnh là thừa cân. Nó làm giảm đáng kể nồng độ hormone sinh dục nam testosterone, đồng thời làm tăng nồng độ estrogen - hormone sinh dục nữ. Một lượng quá nhiều chúng chỉ dẫn đến giảm hiệu lực, cũng như làm suy giảm tình trạng sức khỏe chung của nam giới.

Bạn cũng sẽ phải từ bỏ những thói quen xấu, đó là hút thuốc và rượu. Nếu hoàn toàn không thể làm được điều này, thì ít nhất cũng nên giảm thiểu việc tiêu thụ những "cám dỗ" như vậy.

Bạn nên đưa hoạt động thể chất vào cuộc sống của mình. Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng một trong những lý do khiến nam giới bất lực chính là lối sống ít vận động. Do đó, để tăng hiệu lực, hãy cố gắng tập thể dục, tập thể dục thường xuyên hoặc chỉ chạy bộ.

Ngoài ra, như đã đề cập, chức năng tình dục bị ức chế nghiêm trọng do tâm lý căng thẳng. Học cách bỏ qua bất kỳ rắc rối nào "một mình" hoặc tìm kiếm sự giúp đỡ từ bác sĩ chuyên khoa.

Quan trọng

Điều này cần thiết không chỉ để khôi phục hiệu lực, để giải quyết bất kỳ vấn đề phức tạp nào cũng cần một cái đầu lạnh và thần kinh vững vàng. Giấc ngủ ngon còn là liều thuốc tăng cường sức mạnh nam giới tuyệt vời.

Cố gắng ngủ ít nhất 8 tiếng trong một môi trường thoải mái và yên tĩnh.

Một số bài tập cực kỳ hiệu quả trong việc tăng sức mạnh nam giới. Bạn có thể đưa chúng vào tổ hợp giáo dục thể chất thường xuyên của mình, đặc biệt là vì chúng khá nhẹ.

Vì vậy, bạn cần ngồi ở tư thế thoải mái trên thảm, uốn cong bất kỳ chân nào. Dùng ngón cái và ngón trỏ, nắm lấy gân Achilles và xoa dọc trong một phút, thỉnh thoảng bóp nhẹ.

Nhấn được thực hiện trong khi di chuyển xuống. Bây giờ lặp lại điều này với chân còn lại. Khi kết thúc liệu trình, nên tiến hành day day nhẹ vùng gân.

Bài tập đơn giản này giúp tăng hiệu lực, cải thiện chức năng của thận và bàng quang.

Hơn nữa, không cần đứng dậy khỏi thảm, hãy xoa bóp cẳng chân bên trái bằng lòng bàn tay gập lại theo chuyển động tròn. Đầu tiên, xoa bóp được thực hiện ở mặt trước của cẳng chân, sau đó chuyển đến bàn chân thông qua giữa cơ bắp chân. Quy trình tương tự phải được lặp lại với cơ bắp chân bên phải. Để thư giãn tuyến tiền liệt, một phút xoa bóp mỗi bên chân là đủ.

Sau đó, bạn cần nằm sấp, dang hai khuỷu tay, úp lòng bàn tay xuống dưới cằm. Cần phải hít vào thật nhanh, đồng thời cố gắng vươn đầu gối phải gập về phía khuỷu tay phải.

Khuyên bảo

Khi thở ra, chúng ta trở lại vị trí bắt đầu (duỗi thẳng chân). Quy trình được lặp lại với chân còn lại.

Bài tập này kích hoạt hoàn hảo lưu thông máu trong khung chậu nhỏ, kích thích hệ tiết niệu và tất nhiên, giúp tăng hiệu lực.

Tác hại của thuốc

Các chuyên gia không khuyến cáo rằng đại diện của phái mạnh dùng các loại thuốc hiện đại để tăng hiệu lực, vì chúng có một số tác dụng phụ và chống chỉ định rất lớn.

Một trong những tác dụng phụ này có thể được gọi là sự xuất hiện của sự phụ thuộc mạnh mẽ vào việc uống một loại thuốc cụ thể.

Không nên dùng thuốc kích thích tăng cường sức mạnh nam giới ngay cả khi bị đái tháo đường, các bệnh tim mạch khác nhau, cũng như các rối loạn trong hệ thống nội tiết. Dùng thuốc trong trường hợp này phải có sự theo dõi của bác sĩ chăm sóc.

Ngoài ra, các phương tiện để tăng hiệu lực chỉ có tác dụng tạm thời, hơn nữa, nó đạt được có tính đến việc sử dụng các thành phần hóa học trái phép. Đó là lý do tại sao tốt hơn là từ chối dùng những loại thuốc đáng ngờ như vậy.

Tắm với lá nguyệt quế giúp phục hồi sức mạnh nam tính. Trước hết, cần phải ủ lá nguyệt quế trong một ít nước nóng đun sôi.

Sau khoảng 5 phút, có thể đổ dịch truyền vào bồn tắm đã được làm đầy trước, trong khi một cồn hoa cúc khác nên được thêm vào đó. Trên này phòng tắm đã sẵn sàng, không lâu hơn nửa giờ.

Quy trình này được khuyến khích thực hiện ngay trước khi đi ngủ.

Cần lưu ý thêm một công thức tắm lá thuốc. Bay lá cần được dội với nước lạnh, sau đó để ngấm trong 12 giờ. Sau đó có thể đổ thuốc vào bồn tắm đầy nước, tốt nhất nên uống trước khi đi ngủ.

Để tăng hiệu lực, bài thuốc dân gian sau đây sẽ có hiệu quả. Bạn sẽ cần quả óc chó đã bóc vỏ và mật ong với tỷ lệ bằng nhau. Cần phải cắt nhỏ các loại hạt thật kỹ, sau đó cho mật ong vào trộn đều. Lấy sản phẩm thu được 3 lần một ngày, nửa giờ sau bữa ăn. Thủ tục được thực hiện mỗi ngày trong 4 tuần.

Đàn ông luôn bổ sung quả sung vào chế độ ăn uống của họ để cải thiện hiệu quả, đồng thời không chỉ sử dụng trái cây sấy khô mà còn sử dụng mứt từ nó. Nhờ ăn sung thường xuyên, bạn thực tế có thể không gặp bất kỳ vấn đề nào về hiệu quả. Bạn cũng nên bao gồm thịt đỏ và rau, hải sản, pho mát, trứng bác và hành tây, pho mát feta và sữa.

Vì vậy, một lối sống lành mạnh, dinh dưỡng hợp lý, tự tin và cống hiến, cân bằng và vượt qua các vấn đề tâm lý sẽ giúp tránh được những rắc rối với phái mạnh.

Làm thế nào để cải thiện hiệu lực mà không cần thuốc và viên uống: các biện pháp dân gian, dinh dưỡng và tập thể dục cho nam giới

Đối mặt với những khó khăn trong việc cương cứng, khó khăn trong chuyện chăn gối, nam giới hoảng sợ và bắt đầu uống những viên thuốc mạnh để cải thiện tình hình.

Có những cách an toàn khác để tăng hiệu lực, đối phó với các vấn đề trong đời sống tình dục.

Chúng đòi hỏi nhiều thời gian hơn một chút, nhưng chúng có hiệu quả hơn, vì chúng không chỉ làm giảm các triệu chứng bên ngoài mà còn loại bỏ các nguyên nhân gây ra tình trạng khó chịu.

Ghi chú

Thuật ngữ hiệu lực bắt nguồn từ tiếng Latinh có nghĩa là sức mạnh. Nó đề cập đến khả năng của một người đàn ông để quan hệ tình dục với một người phụ nữ.

Khái niệm này bao gồm sức mạnh của ham muốn tình dục (libido), khả năng cương cứng, khả năng quan hệ tình dục trọn vẹn làm hài lòng cả hai đối tác, cường độ và chất lượng của cuộc sống thân mật.

Trong trường hợp không bị quá tải về tâm lý và các yếu tố tiêu cực khác, duy trì lối sống năng động, một người đàn ông khỏe mạnh sẽ duy trì hứng thú với các cuộc tiếp xúc tình dục và khả năng tham gia vào chúng cho đến khi về già.

Đối với hầu hết, lĩnh vực này của cuộc sống là vô cùng quan trọng. Trong thế giới hiện đại, những khó khăn trong lĩnh vực tình dục không chỉ đối mặt với những người đàn ông trưởng thành, mà cả những người đàn ông trẻ tuổi, thanh niên 25-30 tuổi. Tác động tiêu cực được thực hiện bởi:

• mức độ căng thẳng hàng ngày và tốc độ cuộc sống cao;
• những thói quen xấu;
• thói quen hàng ngày không đều đặn;
• chế độ ăn uống không đúng cách, không lành mạnh;
• khó khăn về tâm lý khi giao tiếp với người khác giới.

Bất lực tình dục, khó ham muốn hoặc khó cương cứng được nhiều nam giới coi là một sự thật đáng xấu hổ, là sự yếu đuối.

Thay vì được bác sĩ chuyên khoa kiểm tra toàn diện để xác định nguyên nhân của những gì đang xảy ra, họ bắt đầu dùng nhiều loại thuốc được bán rộng rãi trên thị trường dược phẩm.

Rất khó để cải thiện hiệu lực theo cách này, bởi vì dùng hầu hết các loại thuốc để bắt đầu cương cứng thực tế không ảnh hưởng đến cơ chế ham muốn tình dục của chính nó, nó giải quyết từng tình huống cụ thể, nhưng không phải bản thân vấn đề.

Rất khó để tự mình tìm ra cách tăng hiệu lực, bởi vì có quá nhiều lý do dẫn đến chứng bất lực và những khó khăn khác trong cuộc sống thân mật của một người đàn ông. Cần có một giải pháp riêng cho một trường hợp cụ thể. Nếu khó khăn phát sinh, cần liên hệ với các bác sĩ chuyên khoa và được kiểm tra toàn diện. Đôi khi sự giảm hiệu lực có bản chất bên trong, sinh lý:

• rối loạn hoặc tái cấu trúc nội tiết tố;
• rối loạn tuần hoàn;
• thừa cân;
• những thói quen xấu.

Sinh lý học không có ảnh hưởng phổ biến đến năng lực nam giới.

Nhiều đại diện của phái mạnh biết rằng sự xuất hiện của một đối tác mới hoặc cảm xúc dâng trào trong một mối quan hệ lâu dài với một người phụ nữ yêu quý giúp tăng cường ham muốn tình dục theo cách tự nhiên.

Ở những cặp vợ chồng mà tình cảm vợ chồng tin cậy, êm ấm, không khí gia đình thuận lợi, các cuộc giao cấu xảy ra thường xuyên hơn gấp 2-2, 5 lần so với những cặp vợ chồng rối loạn chức năng.

Sau khi kiểm tra và xác định lý do khiến hiệu lực suy yếu, một phác đồ điều trị cụ thể sẽ được xây dựng cho từng trường hợp cụ thể.

Bác sĩ chỉ kê đơn thuốc khi phát hiện có rối loạn sinh lý (viêm tiết niệu, nội tiết, rối loạn mạch máu), không thể điều trị dứt điểm nếu không điều trị bằng thuốc.

Sau khi phân tích lối sống của người đàn ông, chuyên gia vẫn đưa ra khuyến nghị về:

1. dinh dưỡng;
2. hoạt động thể chất;
3. phục hồi nền tảng tâm lý lành mạnh trong mối quan hệ với bạn tình.

Làm thế nào để tăng tiềm lực ở nam giới bằng những cách tự nhiên

Một bác sĩ tiết niệu, nội tiết hoặc tình dục học chuyên nghiệp sẽ dễ dàng trả lời câu hỏi làm thế nào để cải thiện hiệu quả mà không cần thuốc và viên uống.

Điều này đòi hỏi phải cải thiện chất lượng cuộc sống chung của một người đàn ông - giải quyết các vấn đề sức khỏe, thói quen xấu và thừa cân, bắt đầu ăn thực phẩm lành mạnh phù hợp, tránh ảnh hưởng của căng thẳng, di chuyển nhiều hơn và quan hệ tình dục với người phụ nữ thân yêu của mình thường xuyên hơn.

Cách tiếp cận vấn đề này giúp tăng kích thích tình dục, kéo dài tổng thời gian giao hợp tốt hơn nhiều so với việc dùng thuốc.

Bình thường hóa thói quen hàng ngày

Khi các dấu hiệu đầu tiên của sự suy yếu hiệu lực xuất hiện, bạn không nên bắt đầu uống thuốc hoặc sử dụng các chế phẩm bôi ngoài da. Trong nhiều trường hợp, cần phải điều chỉnh lối sống.

Ít vận động, lười vận động, ít vận động dẫn đến giảm trương lực chung, ứ đọng máu ở các cơ quan vùng chậu dẫn đến suy giảm chức năng cương dương.

Quan trọng

Hoạt động thể chất, từ chối các thói quen xấu, bình thường hóa giấc ngủ, làm việc và nghỉ ngơi không làm tăng hiệu lực một cách nhanh chóng, nhưng hiệu quả.

Thường xuyên tập thể dục thể thao năng động (chạy, bơi lội, chơi trò chơi thể thao) giúp bình thường hóa nội tiết tố, giảm cân, cải thiện hoạt động của tất cả các hệ thống cơ thể và giảm căng thẳng thần kinh. Để duy trì chức năng bình thường của hệ thần kinh, bạn cần tuân thủ một thói quen hàng ngày rõ ràng:

• ngủ đủ tám giờ vào ban đêm;
• tập thể dục buổi sáng;
• khởi động thể chất trong thời gian nghỉ làm việc;
• ngày làm việc được tiêu chuẩn hóa;
• hoạt động thể chất hàng ngày;
• đi dạo trong không khí trong lành trước khi đi ngủ.

Có thể tăng cường hiệu lực mà không cần thuốc và viên uống nếu bạn tuân theo một chế độ ăn uống lành mạnh.

Chế độ ăn cần có một lượng lớn vitamin (đặc biệt là E), magie, kẽm, thức ăn nhiều đạm thực vật và động vật, chất béo thực vật, chất xơ, chất bột đường chậm.

Nên nấu các món ăn bằng cách hấp hoặc trong lò, tốt hơn là từ chối các món chiên. Đã loại trừ:

• thức ăn nhanh;
• thịt hun khói;
• đồ uống có cồn và ngọt có ga.

Thực đơn hàng ngày của một người đàn ông nên dựa trên thịt nạc và cá (hải sản), các sản phẩm từ sữa, rau tươi chưa qua chế biến, trái cây và thảo mộc, các loại đậu, ngũ cốc. Các sản phẩm chính có tác dụng tăng ham muốn và chất lượng cương cứng:

Tác động sản phẩm

Hải sản (hàu, sò, cá biển)	Hàm lượng kẽm hữu cơ cao giúp tăng cường sản xuất testosterone và dopamine, giúp tăng cường ham muốn tình dục
Quả hạch	Chúng cải thiện hiệu quả của hệ thống sinh dục, giàu vitamin và khoáng chất, kết hợp với mật ong làm tăng ham muốn. Chúng chứa arginine, giúp cải thiện lưu thông máu trong các cơ quan vùng chậu và chất lượng của tinh trùng. Nguồn protein tự nhiên
Rau cần tây	Nước ép cần tây chứa androtestosterone. trong cơ thể nam giới được xử lý thành testosterone
tỏi	Tăng cường lưu lượng máu, cải thiện tình trạng của mạch máu, có tác động tích cực đến chất lượng cương cứng
Mùi tây và các loại thảo mộc khác	Kích thích lưu thông máu, có tác động tích cực đến giai điệu năng lượng tổng thể
Mật ong	Tăng cường cường độ lưu thông máu, bao gồm cả ở bộ phận sinh dục, giúp cải thiện khả năng cương cứng
Sô cô la với hàm lượng ca cao trên 65%	Có tác dụng kích thích, thúc đẩy sản sinh phenylethylamine góp phần khởi động cuộc yêu và tăng cường ham muốn tình dục

Bài tập

Để cải thiện hiệu lực mà không có thuốc và viên uống đặc biệt, các bài tập thể dục đặc biệt sẽ giúp ích, ngoài hoạt động thể chất nói chung.

Bạn có thể thực hiện các bài tập tại nhà hoặc trong phòng tập thể dục. Chúng nhằm mục đích loại bỏ tình trạng máu ứ đọng trong các cơ quan vùng chậu, là một trong những nguyên nhân gây ra chứng rối loạn cương dương.

Các chuyên gia khuyên bạn nên tập các động tác sau:

1. Đi bộ bằng mông. Ngồi trên sàn, đặt tay lên eo hoặc hông và uốn cong đầu gối. Nâng chân lên khỏi sàn và di chuyển về phía trước, chuyển trọng lượng của bạn từ cơ mông này sang cơ mông kia, sau đó quay trở lại. Thực hiện động tác tiến lùi 10 lần, số lần tiếp cận là 5 động tác.
2. "Xe đạp" nằm ngửa. Nằm ngửa, hai chân nâng lên trên sàn một góc 90 °. Thực hiện các chuyển động xoay từ đầu gối, mô phỏng chuyển động của chân khi đi xe đạp. Thực hiện trong 2-3 phút, tăng dần thời gian thực hiện.
3. Con lắc. Dang rộng hai chân rộng bằng vai, ngồi xổm sao cho mông ngang với đầu gối. Thực hiện các động tác đung đưa với xương chậu qua lại. Bắt đầu với 30 - 40 giây, tăng dần thời gian thực hiện. Có thể chấp nhận khoảng thời gian 30-60 giây giữa các hiệp, số hiệp là 3-5.
4. Cầu. Nằm ngửa, uốn cong đầu gối, đặt cánh tay cong ở khuỷu tay sau đầu, đặt lòng bàn tay xuống sàn. Duỗi thẳng tay và chân cùng lúc, nâng người khỏi sàn và cong lưng. Giữ ở vị trí đầu trong 10-25 giây, hạ lưng xuống. Số lần lặp lại là 3-5.
5. Ngồi xổm. Thực hiện 15-25 lần squats mỗi hiệp, tăng dần số lần lặp lại. Số cách tiếp cận là 3-5.
6. "Bước diễu hành". Đứng thẳng với bàn tay của bạn ở các đường nối của bạn. Bắt đầu hành quân tại chỗ, uốn cong chân và kéo đầu gối lên về phía bụng. Thời gian thực hiện từ 2-3 phút.

Cách tăng hiệu lực tại nhà

Có thể cải thiện hiệu lực tại nhà bằng cách sử dụng các biện pháp phức tạp để bình thường hóa lối sống của một người đàn ông:

1. Một chế độ ăn uống lành mạnh, hoạt động thể chất, tập thể dục thường xuyên và ngủ đúng cách sẽ hữu ích.
2. Giao hợp thường xuyên được khuyến khích để duy trì mức testosterone một cách tự nhiên và giảm căng thẳng hàng ngày.
3. Thực hiện các bài tập đặc biệt để cải thiện tuần hoàn theo thời gian sẽ cải thiện chất lượng và thời gian cương cứng mà không cần uống thuốc hoặc sử dụng thuốc bôi.
4. Các biện pháp dân gian có hiệu quả để cải thiện hiệu lực.

Tăng hiệu lực ở nam giới sau 50 tuổi

Sự suy yếu tiềm lực ở nam giới khi trưởng thành là một quá trình tự nhiên liên quan đến những thay đổi nội tiết tố trong cơ thể, giảm năng lượng chung và suy giảm sức khỏe nói chung. Để cải thiện tình hình, điều đặc biệt quan trọng là phải tuân theo một lối sống lành mạnh:

• bỏ thói quen xấu (rượu bia, thuốc lá);
• ăn đúng cách;
• tránh căng thẳng;
• thư giãn đúng cách;
• di chuyển nhiều hơn.

Cần duy trì số lần quan hệ tình dục ổn định và nếu có thể thì không nên giảm nhiều, vì đời sống tình dục thường xuyên sẽ làm tăng cường độ sản sinh testosterone.

Đối với đàn ông lớn tuổi, cái gọi là tắm thuốc cản quang được khuyến khích để cải thiện lưu lượng máu trong xương chậu và các cơ quan sinh dục. Lấy 2 bồn, đổ nước nóng vào bồn và bồn còn lại đổ nước lạnh vào.

Ngồi xen kẽ từng cái trong 30-50 giây.

Cải thiện khả năng nam giới bằng các bài thuốc dân gian là điều hoàn toàn có thể thực hiện được trong khuôn khổ các biện pháp nâng cao sức khỏe toàn diện cho cơ thể.

Cây thuốc có khả năng tăng cường sức mạnh nam giới, tăng lượng testosterone, phục hồi cơ chế bắt đầu cương cứng kịp thời, kéo dài thời gian quan hệ.

Trước khi sử dụng các phương pháp y học cổ truyền, hãy kiểm tra với bác sĩ chuyên khoa để biết thông tin về chống chỉ định và tác dụng phụ. Các biện pháp khắc phục sau đây có hiệu quả:

1. Một loại thuốc sắc. Mỗi lần uống 2 muỗng canh. cây tầm ma khô, hoa của St. John's wort và hoa cúc la mã. Đổ nước sôi vào và giữ trên lửa lớn trong 2-3 phút, khuấy thường xuyên và không để dịch truyền bị sôi. Mát mẻ, căng thẳng. Uống 1 thìa cà phê trước mỗi bữa ăn trong một tháng.
2. Chiết xuất nhân sâm. Bạn có thể mua cồn thuốc ở bất kỳ hiệu thuốc nào. Uống hàng ngày vào buổi sáng, một thìa cà phê trước bữa ăn với một cốc nước, trong 6-8 tuần.
3. Cồn rượu gừng củ. 200 ml rượu sẽ cần 50 mg rễ khô. Bào củ thô trên máy vắt vừa (150-200 g), sấy khô trong lò. Đổ đầy rượu (hoặc rượu vodka chất lượng cao), để trong 16-20 ngày ở nhiệt độ phòng. Uống một thìa cà phê trước mỗi bữa ăn với một cốc nước trong 2-3 tháng.
4. Xi-rô dựa trên trái cây khô và gia vị. Cắt nhỏ và trộn 60 g mơ khô, mận khô và nho khô với 1 thìa đường cát, một chút quế, đinh hương, bạch đậu khấu. Đổ 300 g rượu vang đỏ semisweet vào, để lửa nhỏ, khuấy thường xuyên trong khoảng một giờ. Uống ba lần một ngày trong 3 tuần, một liều duy nhất - 1 muỗng canh.

Làm thế nào để tăng hiệu lực mà không gây hại cho sức khỏe?

Các vấn đề với sức mạnh nam giới có thể nảy sinh ở mọi lứa tuổi, trở thành một bi kịch thực sự cho những người đại diện cho một nửa mạnh mẽ của nhân loại. Có rất nhiều lý do cho hiện tượng này, từ căng thẳng tầm thường và kết thúc bằng các bệnh nghiêm trọng. Tuy nhiên, trong hầu hết các trường hợp, tình hình có thể khắc phục được.

Một lối sống lành mạnh là chìa khóa cho sự kiên định của nam giới

Đôi khi, để tăng hiệu lực, hoàn toàn không cần thiết phải kéo "trọng pháo" trong người của các chuyên gia y tế. Chỉ cần chăm sóc cơ thể của bạn là đủ:

1. Điều chỉnh nguồn điện. Anh ta có một vai trò chính trong hoạt động của cơ thể của mỗi người. Chế độ ăn cần có đủ các chất và nguyên tố vi lượng cần thiết. Đặc biệt chú ý bổ sung vitamin và các nguyên tố cần thiết để tăng hiệu lực: kẽm, selen, vitamin nhóm E, B, C.
2. Theo dõi cân nặng của chính bạn. Cân nặng dư thừa là kẻ thù tồi tệ nhất của sức mạnh đàn ông. Anh ta phạm tội làm giảm nồng độ testosterone (hormone sinh dục nam), đồng thời làm tăng nồng độ estrogen - hormone sinh dục của phụ nữ. Hàm lượng dư thừa của chúng dẫn đến ức chế hiệu lực, cũng như suy giảm sức khỏe chung của nam giới.
3. Để từ chối những thói quen xấu. Những điều này chắc chắn bao gồm hút thuốc và rượu. Và nếu bạn không thể loại bỏ hoàn toàn chúng, ít nhất hãy giảm việc tiêu thụ những "cám dỗ" đến mức tối thiểu.
4. Đi vào hoạt động thể chất hoặc thể thao. Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng lối sống ít vận động đang trở thành một trong những nguyên nhân khiến nam giới bất lực. Vì vậy, để tăng hiệu lực, hãy tập dần cho mình tập thể dục thể thao thường xuyên, tập gym hoặc chỉ chạy bộ.
5. Đừng lo lắng. Theo các chuyên gia, rất nhiều trường hợp bị ức chế chức năng tình dục có liên quan đến trải nghiệm tâm lý. Học cách bỏ qua những rắc rối dưới bất kỳ hình thức nào hoặc tìm kiếm sự hỗ trợ. Nó sẽ tốt hơn không chỉ cho việc phục hồi hiệu lực. Mọi vấn đề cần giải quyết nghiêm túc đều cần có cái đầu lạnh và thần kinh vững vàng.
6. Cố gắng ngủ nhiều hơn. Giấc ngủ là liều thuốc tốt nhất để tăng hiệu lực, bao gồm cả. Dành ít nhất tám giờ để ngủ trong một môi trường thoải mái và thư giãn.

Chức năng cương dương bị ảnh hưởng bởi một số yếu tố cùng một lúc, do đó, việc phục hồi sức mạnh đã mất cần được thực hiện một cách toàn diện.

Vấn đề nâng cao sức khỏe nam giới cần được tiếp cận một cách toàn diện, vì vậy các bài tập đặc biệt để tăng cường hiệu lực sẽ hữu ích.

Bình thường hóa thói quen hàng ngày

Để duy trì tất cả các chức năng của hệ thần kinh trung ương, bạn cần tuân theo một thói quen hàng ngày rõ ràng. Bạn nên bắt đầu buổi sáng bằng một bài thể dục sơ đẳng và một cốc nước. Trong quá trình làm việc, hãy nhớ nghỉ ngơi khởi động ngắn.

Điều này đặc biệt đúng đối với những người đàn ông có các hoạt động liên quan đến công việc ít vận động. Trong trường hợp này, việc khởi động nên được thực hiện sau mỗi 40-60 phút.

Là một bữa ăn nhẹ, không phải thức ăn nhanh có hại được sử dụng, mà là hoa quả tươi để cơ thể bão hòa các thành phần cần thiết.

Đối với sức khỏe của hệ thần kinh, và do đó, hiệu quả của nó, cần tuân theo các quy tắc đơn giản sau:

• Loại bỏ nhiều căng thẳng;
• Tránh xung đột;
• Tuân thủ một ngày làm việc đúng quy định;
• Quan sát một giấc ngủ ngon tám giờ;
• Đi dạo trong không khí trong lành nửa giờ mỗi tối trước khi đi ngủ.

"Không" thói quen xấu

Không có gì bí mật khi rượu và hút thuốc là kẻ thù chính của hiệu lực. Uống nhiều rượu sẽ phá vỡ sự cân bằng nội tiết tố và có tác động xấu đến hệ thần kinh.

Theo thời gian, sự dẫn truyền xung động hoàn toàn bị gián đoạn và hệ thống không phản ứng với kích thích ở dạng cương cứng. Hút thuốc làm tiêu hoàn toàn các mạch máu. Sự thu hẹp, khả năng thẩm thấu kém của chúng không cho phép máu lưu thông đến bộ phận sinh dục.

Việc tuân thủ các khuyến nghị đơn giản như vậy sẽ làm tăng hiệu lực và giữ cho nó ở mức thích hợp.